МЕТОДЫ НОВОГО ВЕКА

для быстрого, качественного продвижения по Пути,

позволяющие манипулировать своим Сознанием до Уровня созвучным с Бодхисатвой

Урок 9

N - Всех-всех приветствую. «Отдохнула», теперь за работу, которой уже, наверное, скопилось предостаточно. В двух словах: съездили в Москву на профессиональный тренинг по Соматике. Разочарований никаких, а наоборот, чистое осознание, что всё не зря. Перечитала вчера все Послания по Соматике, с другим уже уровнем понимания, это придало мне уверенность в необходимости дальнейших исследований. Это значит – оттачивать протоколы по клинической соматике, повторять пройденный материал с группой и постепенно разучивать новые уроки, которых у меня сейчас более чем достаточно. Ну и самое главное, – продолжать общение с нашим дорогим Учителем Теосфилом, который в предыдущих Посланиях не двусмысленно намекал о дополнительных знаниях именно в этом ключе. Я бы сейчас дала такое определение – Самопробуждение Мудрости нашего тела. Слушаем тебя Теосфил.

Теосфилл - С новым блоком знаний тебя, с новыми знакомствами, с новаторскими идеями и, конечно, стремлением развиваться дальше, расширяясь вместе со своим Духом, с которым вы не разделимы и во многом синтезированы. Я рад, что опять оправдал ваши Надежды и помог укрепиться в Вере, что однозначно сгенерирует Любовь к данному виду деятельности. Но, мало самому участвовать, открывая новые возможности сотворения себя в новом качестве. Ваша задача найти подходы к другим «страдальцам», которые пока наглухо закрыты от этих Знаний, да от других также. Будут разными путями к вам подходить, с верой в вас и из-за любопытства, как к последнему шансу выйти из заколдованного круга неприятностей и физического и духовного несовершенства. И вам придется работать с каждым в его, понятном ему, стиле. Быть психологом, другом, помощником, короче, человеком, который своим примером может вселить веру и в избавление от болей, и в осуществление своих потаённых желаний, до этого считавшимися несбыточными, в продление молодости или превращение так называемой «старости» в увлекательный отрезок данной земной жизни. Да, только так вы сможете заработать себе имя, создать хорошую клиентскую базу, созидая и творя только с удовольствием и радостью. 

Я знаю, Нади, что не все ты получила, что планировала, не на все вопросы были даны ответы. Это не потому, что их «зажали». Просто пока их нет у данных учителей. Но, уже то, что они передают, соблюдая правила и принципы, работая не на автомате, а подключая свой компьютер – Мозг, и, конечно, не останавливаясь на достигнутом, расширяя свои познания в самом себе, себя в целом, все это выстроит очень стойкий фундамент для дальнейших исследований. И я, как и обещал, буду и далее вас вести, давать пищу для размышлений и, конечно, топливо для продвижения вперед. И какой марки будет это топливо, зависит только от степени вашего конкретного вовлечения. Не упускайте эту данность. 

Ты вся в нетерпеливом ожидании, как я буду строить новую подачу знаний, на что, в первую очередь, стоит направить свое внимание. Я прав? Это будет зависеть от твоих шагов, на что тебя потянет. Так как в четверг ты возобновляешь занятия с группой, то прими несколько подсказок для групповой работы. Главная проблема – это подстройка под разный возраст, степень подготовки и индивидуальные проблемные участки. Универсальный комплекс, который можно постараться составить, – все равно будет далек от подлинной универсальности. Просто надо иметь в виду, что какое-либо движение будет для одних чистым переобучением и параллельно способствовать избавлению от конкретных болей, а для других – профилактикой, отточенным паттерном. 

Поэтому вам, как педагогам, инструкторам, необходимо постараться выстроить уроки для отработки тех участков, зон, которые требуются именно для данных участников группы. А для этого необходимо вести типа дневника – кто, с чем пришел, продиагностировать уже имеющимися у вас техниками, пожелания клиента, посоветовать по необходимости пройти индивидуальную сессию, которая даст и дополнительную информацию и клиент сможет реально прочувствовать свои проблемные места, точечно получит материал для домашнего применения. И в итоге – с большим осознанием, что и как, он будет работать в группе. Это в идеале. 

Инструктор Соматики, а в дальнейшем вы поймете, что придется выходить за рамки именно этого регламента, постепенно приобретает качество, или умение, чувствовать каждого в отдельности в группе, вести всю группу в одной тональности, или в потоке, и строить Урок уже по конкретной, данной ситуации. Это будет высшим пилотажем. Для этого потребуется поначалу использовать уже имеющиеся Уроки, по ходу привнося свое видение, а лучше сказать чувствование потребностей данной группы. Именно так работал Моше, так проводят уроки его последователи, и вы со временем подойдете к этому. 

Вспомни, Нади, мы часто советовали изучать анатомию, особенно мышцы, суставы. Теперь понимаешь почему? Любой вашей мышце в определенной ситуации может поступить сигнал о сжатии и удержании. И вы, как специалисты, можете проработать эту данную мышцу с клиентом, но при условии, что вы знаете ее местонахождение, где она крепится, агонист она или антогонист, по возможности объяснить это клиенту, показать на атласе. Ведь ему с ней еще придется продолжать самому работать. Ты поняла план твоих действий? (Да). Ну и вперед. 

Дополнительное включение к Уроку. Ты тормознула, не знаешь, о каком конкретно уроке я говорю? Хороша идея ваша – давать название упражнениям. К тебе пришла ассоциация со словом «книжка». Мы записывали с тобой это упражнение чуть ранее. Лежите на спине, руки под головой, скрутка. Когда локти развернуты по бокам, - «книжка» раскрыта. Медленно, за счет боковых мышц сгибайтесь в горизонтальной плоскости. Скользите локтем по полу в сторону бедра. При этом вы еще остаетесь в скрутке, т.к. ноги, согнутые в коленях, лежат по другую сторону. Получается наложение двух скруток в позвоночном столбе. 

У кого проблема - сколиоз, необходимо данное движение осуществить со стороны вогнутости, чтобы удлинить мышцы, находящиеся в постоянном сокращении. Это мышцы, которые соединяют позвонки и боковые мышцы туловища. С обеих сторон делайте. 

У вас вчера возник спор. Давайте это обсудим. Оба мнения имеют под собой обоснование. Вам просто необходимо вернуться к азам, т.е. восстановите картину ваших действий, чем вы занимаетесь? На каком этапе? Если брать вашу группу, исходить от того, кто и на каком этапе находится в данном процессе обучения, то для одних вчерашний темп и качество можно считать более чем приемлемые, а для новичка, конечно, как вы говорите – чистый фитнес. 

Попробую объяснить, а когда будете читать самого Моше Фельденкрайза, то поймете, о чем я сейчас толкую. Никогда не забывайте, что основное действо связано с нервной системой, и вы в первую очередь занимаетесь переобучением. И оно, естественно, выстроено на определенных правилах, выполняя которые, вы достигаете тех результатов, заявленных изначально в данном методе. Правильней было бы сказать в методах нескольких авторов, но выстроенных именно согласно нейрофизиологии. 

Так вот, и вы это уже понимаете, выполняя какой-либо урок, фрагментально, очень медленно, с постоянными остановками для сканирования, дифференциации, научаясь «слушать» даже самые незначительные проявления через различные ощущения, которые постепенно будут расширять диапазон, вы, всем этим, и создаете новый паттерн движения, который очень быстро записывается. 

Чем больше вы перенесете через себя движений, выбирая уроки по проблемам или интуитивно, тем больше записей в коре головного мозга, что дает более качественную жизнь без ограничений, без боли и всего вытекающего. И вот постепенно вы живете в унисон со своим телом, руководствуясь его уже позывам и пандикулируя конкретные области, которые по каким-либо причинам получили дозу амнезии, ну или получили специальный приказ – сжаться. И когда вы находитесь уже на данном этапе, то ваши занятия, конечно, будут отличаться и походить именно на вчерашнее, когда инструктор ведет группу по своим ощущениям и видению, выбирая более усредненные упражнения. А для оттачивания уже имеющихся записей, достаточно всего лишь нескольких секунд между подходами.

Поверьте мне, со временем вы научитесь сканировать свое тело целиком, затрачивая всего одну секунду, и ее будет достаточно, чтобы, во-первых, активизировать данную обратную связь, и, во-вторых, войти со своим телом в состояние, когда уже не ваш ум будет выбирать упражнения, а тело само совершит ту пандикуляцию, которая освободит его от ненужных сокращений. По этой причине группа желательно должна быть собрана из одинаковых по подготовленности клиентов, чтобы урок выстраивался более качественным и продуктивным. 

Какой еще совет вам дать? Разучивайте, накапливайте большее количество движений. Телу вашему будет легче выбирать из имеющихся уже в подсознании записей – паттернов. Благо переводов уже много, но и я постепенно буду подкидывать дополнительные идеи. Не зря многие Мастера по Осознанному Движению интегрируют несколько методов, по отдельности которые имеют недостающие элементы для хорошего, эффективного результата. Почему бы и вам не осуществить свой план, дополнить Соматику, например, асанами или энергозатратными упражнениями. Исследуйте, творите, создавайте новые Уроки, главное, чтобы вы получали истинное удовольствие от своих действий. А я буду вести вас, отвечать на ваши вопросы, а результат будет, не сомневайтесь. 

N - Становится более-менее понятно, но очень хочется иметь все-таки комплекс, в котором были бы интегрированы движения или уроки, которые, кроме перечисленных в Соматике терапевтических эффектов, смогли, например, избавлять нас от избыточного накопления жировых отложений. Может быть, конечно, я многого прошу, но как было бы хорошо, кроме избавления от болей от различных мышечных зажимов и хорошей профилактики для того, чтобы функционирование наших основополагающих систем и органов было на должном уровне, мы специальными упражнениями сжигали бы такой ненавистный для многих жир. А вообще, я с удовольствием приму от тебя, Теосфил, любую информацию.

Теосфилл - Нади, успокойся и не забегай вперед. Это ваше качество – объять сразу и всё – часто дает совершенно противоположное тому, во что вы уже более-менее вовлеклись и получаете ту дозу кайфа, которая может удержать вас на плаву и даже быть стимулом для постепенного развития на этом поприще. А когда ваше внимание начинает распыляться, вы недополучаете необходимый закрепляющий эффект и, набив оскомину, все забрасываете.

Нет, Нади, я тебя понял, твоя задумка не так уж и абсурдна. Но, надо в первую очередь разграничить ваши намерения. И вот почему. Как бы ни был сынтегрирован комплекс, доведен до максимальной отдачи, очень сложно в один и тот же момент времени запустить в своем организме процессы, которые каждые в отдельности требуют от вас какого-либо свершения, действования. Вы меня понимаете? Конечно, и это факт неоспоримый, одно может давать последствия. Например: быстрая ходьба тренирует сердечную мышцу, сжигает калории, задействована лимфосистема и т.д. Но не дает избавиться от чрезмерного сжатия мышц, болевого синдрома, а также качественного переобучения, замещения ненужных, патологических паттернов на те, которые дадут стойкую ремиссию или в некоторых случаях, редких, кстати, хорошую профилактику, задел на будущее.

Я вам постоянно повторяю – это начало. Сейчас вы учитесь через практику ощущать и свои мышцы, и что происходит, когда вы их используете, диагностируете способность свою управлять произвольно какой-либо мышцей или группой мышц. А от этого уже делаете вывод – в чем, где проблема, и как это влияет на весь организм в целом, на качество вашего функционирования. Выделяете проблему и настраиваетесь через хорошо скоординированные движения, хорошо составленные уроки, на переобучение.

Мозг для этого все имеет, он пластичен и сам найдет необходимую компенсацию, если, конечно, это потребуется, в тяжелых случаях. А чаще всего, задействованная нервная система, без усилий с вашей стороны, быстро восстанавливает идеальные файлы в компьютере-мозге. Вам необходимо ей в этом просто помочь, на что и направлено это учение Соматика и всё из чего она вышла.

А теперь переходим к твоему вопросу. Как, потратив какой-то кусок времени, убить несколько зайцев. Я так тебя понял? Кое-что добавить можно уже сейчас. Если вернуться чуть назад, мы объясняли суть такого действа, назовем «продышка». Когда, зафиксировав тело в конечной точке какого-либо движения, вы дыханием типа «уджай», направляя внимание в определенную зону, «продышиваете» ее. Этим самым совершая несколько действий, и одно, как раз, помогает направлять и кислород, и прану вообще, локально. А так как эти зоны являются или местами, где скопление точек боли, или гипертонус мышц, или как раз жировые отложения, то кислород и прана делают свое дело.

Именно это не создаст какого-либо препятствия для восстановления новых сенсорно-моторных путей, чем вы занимаетесь на этих занятиях. А вот активные, аэробные движения, включенные в данный метод, помешают вашему сосредоточению на ощущениях, вам (пока) не под силу быстро и произвольно успокоить вегетативную (симпатическую) нервную систему и переключиться на парасимпатику. А вы уже в курсе, что именно парасимпатическая нервная система подключена в полном объеме в процесс соматического обучения. Поэтому стоит разграничить и что-то выбирать одно на данный момент времени. Так что совет – вводите дыхание, подключая ментал, фиксацию мышц в сжатом состоянии, с постоянным увеличением и амплитуды и удержания. И, конечно, не забывая о правильном питании, употреблении качественной воды, очищении организма в полном объеме и т.д. Это уже прописные истины.

Начинаем разучивать новые уроки.